こんにちは。
MontSaintMichelひらこです。
夏真っ盛りでございますが、みなさま楽しくお過ごしですか？
しかし…
暑くて、寝苦しい日が続きますね～（＞＜）
夏バテの原因のひとつ！
睡眠不足に陥っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ところでみなさまは寝る時クーラーつけてますか？
私は体がだるくなるのでほとんどつけません。
タイマーを1時間だけセットすることはあります。
（たま～に寝ぼけて知らないうちにスイッチオンしているときもあるけど・・・）
クーラーや扇風機をつけて寝るのは、体に良くないですよね。
電気代もかかるし、エコじゃないし。
そこで私はクーラーなどには頼らずよく眠れるように、
やっぱりアロマの力をかりています♪
良い眠りにつくには、睡眠前に心身をリラックスさせてあげることもとても大事。
暑い中、仕事や勉強・家事などに追われ、疲れている自分を引きずったままでは、
なかなか深く長く眠ることは難しいですよね。
しかも、こんな熱帯夜ではなおさら。
だからみなさまにおすすめいたします！！
バスタイムで身も心もリラックス☆
アロマ半身浴で安眠を手に入れましょ～
続きはこちら！！
～身も心もリラックス♪アロマバス～
おすすめ精油は！？
●ラベンダー
リラックスさせてくれる香りは大人気！アロマセラピーの中でもとってもポピュラーな精油です。
お肌にも優しく、夏の日焼け肌のお手入れにもぴったり！
安眠へも導いてくれるとても素晴らしい香りです。
●ローマン・カモミール
リンゴのような香りといわれるローマン・カモミールは、甘酸っぱくて
とってもホッとするような精油です。
不安や緊張などをほぐし、気持ちを落ち着け、良い眠りを誘ってくれます。
●ベルガモット
アールグレイの香りづけに使用される、柑橘系の爽やかな香りは誰からも好まれます。
お花の甘い香りなどが苦手な方はこのベルガモットがおススメ！
リラックスさせながら明るい気持ちにさせてくれ、安眠を促してくれます。
いざ、アロマバスに入ろう！！
方法はとってもかんたん。お風呂の中に数滴精油を垂らすだけなのです。
①バスタブの中にお好みの精油を３滴落とします。
②よーくかき混ぜてください。
③あとはリラックスしてゆっくり浸かるのみ！！
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少し温度の低めの半身浴は、ゆっくり長く浸かることができ汗もたっぷりかけます！
身体の余分なものを排出しながらリラックスすることで、疲れを癒すことができ、
その後はぐっすりと眠れるんです♪
私は、ローマン・カモミール1滴＋ベルガモット2滴のブレンドや、
ラベンダーのみのアロマバスがお気にいり！
ホント気持ちいいです～！
あと、キャリアオイル少量に上記の精油を混ぜてバスオイルにしてから入れると、
お肌にもマイルドだし、しっとりして、おすすめ！
これまた簡単なのでぜひ試してくださいね♪
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・・・入浴後の過ごしかた♪
入浴のあと眠るまで、しばしリラックスタイムを過ごしましょう♪
できるだけ、テレビやパソコンなどは避ける方がいいみたいですね。
それぞれのリラックスタイムのお供に、ほっと落ち着くハーブティはいかがでしょうか？
Mont Saint Michelオリジナルハーブティの中から、おすすめは！？
●HAPPY CHARGE
お休み前にもぴったり！ほっこりとするようなお味が心と体に優しく広がります。
その名の通りHAPPYにしてくれるようなハーブティ♪
これで、ぐっすり安眠への準備はばっちりです★。：☆・。・：★。・*；。☆
ゆっくり休んで、元気にこの暑さ、乗り切っていきましょう！！！
※精油は水に混ざりにくい為、まれに刺激を感じる場合がございます。
その場合は、すぐに中止してください。
ディスペール（アロマセラピー用乳化剤）で希釈する安心な方法もございます。
